En FootGel nos preocupa tu postura durante las horas que dura tu trabajo, por esa misma razón, vamos a darte unos pequeño consejos que puedan ayudarte a corregir la postura en el trabajo.
TIPS
Consejos para la hostelería: Camareros/as:
- Cuando lleves la bandeja, no estés todo el servicio usando el mismo brazo, de este modo descansarán ambos brazos y te encontrarás en una postura un poco más recta.
- Otro punto importante es que los dedos no deberían estar totalmente estirados durante el uso de la bandeja, pues llegará un momento que tus tendones dirán “¡basta!” y puede que sufras de epicondilitis (o codo de tenista).
- Esto no depende de ti, más bien, de tus encargados/as, pero el llevar demasiado volumen de platos sobre la bandeja no es lo mejor para evitar encorvarse.
- Si la bandeja está cerca del cuerpo, tu centro de gravedad será óptimo.
- A la hora de agarrar un objeto, debemos de alcanzarlo doblando las rodillas, en lugar de arquear la espalda. Este tipo de consejo es el que más nos cuesta cumplir a todos.
- La limpieza en la barra es otro factor de dolor de espalda, pues siempre suele estar muy bajita, nuestro consejo es que separes las piernas hasta estar en una altura más baja para poder fregar los utensilios sin tener que ponerte en posturas imposibles.
- Llevar nuestras plantillas FootGel Profesional dentro de un calzado recomendado hará que ya no pises sobre agujas, más bien, que cada pisada sea entre algodones.
- No olvides que si tienes alguna lesión o te duele una determinada postura o movimiento al realizar tu trabajo, deberías acudir a tu médico/fisioterapeuta para paliar las dolencias.
Consejos para la hostelería: Cocinero/a:
- Ten cuidado con el suelo, sabemos que eso depende poco de tus posturas, pero queríamos comenzar por aconsejar un calzado cuya suela frenara ante cualquier tipo de suelo resbaladizo. Tu seguridad es mucho más importante que cualquier suelo que exista en una cocina.
- Una de las cosas más duras en cocina es que hace calor en un instante y al otro hace frío, pues cocinar y tener que coger alimentos en las cámaras frigoríficas es pasar de agosto a enero. Nuestro consejo principal es que tengas siempre ropa térmica de fácil uso para que te la pongas justo antes de entrar a la cámara, así evitarás las típicas posturas de torsión de hombros que dañan al cuello.
- Seguramente te ha ocurrido que los fogones, la zona de lavado o la mesa de trabajo estén situadas un poco más abajo de lo que sería normal para que tu espalda y cuello no sufrieran. Esto no debería ser así pero, a menos que seas el/la dueño/a, no podemos aconsejarte cambiar el mobiliario. Nuestro consejo es que abras un poquito las piernas para poder distribuir el peso y bajar tu punto de gravedad.
- Llevar nuestras plantillas FootGel Profesional dentro de un calzado recomendado hará que ya no pises sobre agujas, más bien, que cada pisada sea entre algodones.
- No olvides que si tienes alguna lesión o te duele una determinada postura o movimiento a la hora de realizar tu trabajo, deberías acudir a tu médico/fisioterapeuta para paliar las dolencias.
Trabajar en la construcción no tiene que ser sinónimo de dolencia crónica en el futuro. Te damos unos cuanto consejitos para que puedas corregir las posturas que te traen de cabeza.
Consejos para el sector de la construcción:
- Queremos recordarte que más 25 kilos no es recomendable que sea levantado únicamente por una persona, pues las lesiones pueden aparecer de manera repentina y durar muchísimo tiempo. Lo ideal es, que si la carga pesa, puedas cogerla con la ayuda de un compañero o de maquinaria, las máquinas están para eso.
- La primera postura que no solemos hacer de manera correcta es la del levantamiento de carga desde el suelo. Lo ideal es bajar las rodillas al suelo, coger la carga y levantar poco a poco primero una rodilla y luego otra manteniendo siempre la postura de la espalda recta.
- A la hora de empujar un objeto deberíamos hacerlo usando toda el peso de nuestro cuerpo y no únicamente la de los brazos, pues nuestro peso lo moverá más rápidamente y apenas nos costará esfuerzo.
- Llevar nuestras plantillas FootGel Work dentro de un calzado recomendado hará que las vibraciones y el impacto provocados por el uso de maquinaria o herramientas, no sean percibidos gracias a su diseño patentado basado en una arquitectura de DOBLE DESCARGA aplicada en la zona del talón y metatarso.
- No olvides que si tienes alguna lesión o te duele una determinada postura o movimiento al realizar tu trabajo, deberías acudir a tu médico/fisioterapeuta para paliar las dolencias.
En Footgel tenemos un objetivo claro, queremos ser la empresa de tu bienestar postural. Para ello te acercamos nuestras plantillas, las únicas del mercado que alivian y previenen el dolor originado por posturas poco óptimas o dolencias ya crónicas. En esta ocasión, para presentarte nuestras plantillas Profesional y Works, te hemos traído unos cuantos consejos para cuidarte en salud postural si trabajas en el sector hostelero y de la construcción. Recuerda que estas plantillas son recomendadas para todas aquellas personas que durante su trabajo o, en su día a día, realizan actividades en las que su espalda, pies o cervicales se resienten o permanecen doloridos. A su vez, también van destinadas a aquellas personas que deseen prevenir dolores en las mismas zonas.
La prevención nos ayudará a estar más activos en el futuro.