¿CUÁL ES TU SUEÑO?

Desde Footgel llevamos mucho tiempo preguntándonos ¿cuál es tu sueño? Está más que claro que nosotros no somos neurólogos, pero aunque nuestra base sean los pies, el movimiento se empieza a activar en el cerebro y ese cerebro no da órdenes correctas si no está descansado.

No hay nada más bonito que levantarse cada mañana con la sensación de haber dormido como un/a rey o reina.

¿CUÁNTO PUEDO ESTAR SIN DORMIR? PRINCIPIOS DEL INSOMNIO PROVOCADO.

Para responder a esta pregunta podemos tirar de hemeroteca y encontrarnos directamente con la respuesta en el experimento que realizó Peter Tripp en 1959 y que superó Randy Gardner en 1964. Comencemos desde el principio.

Peter Tripp era un locutor de radio que ponía música rock en Estados Unidos en la época de los 50. Era un hombre de apariencia seria pero de corazón rebelde, pues poco hay más rebelde que plantarse un día en su estudio de radio y retarse a sí mismo, frente a los micrófonos de uno de los programas más escuchados de la ciudad. Se retó a que podía estar 8 días sin dormir. Y lo consiguió, pero con ello también consiguió destruir su vida.

Para cumplir esa promesa en forma de reto, se creó una especie de habitación completamente acristalada, donde cada persona que pasaba por ahí podía ver el día a día de Tripp, a lo Gran Hermano. Tripp no estaba solo, contaba con médicos que monitorizaban como poco a poco iba perdiendo la cabeza.

Si bien es cierto que ahora somos algo más conscientes de lo que acarrea no poder dormir por las noches: problemas futuros de demencia, complicaciones endocrinas, inmunológicas, principio de obesidad, alucinaciones, accidentes cardiovasculares, mal carácter, etcétera. En ese momento, en 1959, no se sabía todo lo que podía ocurrirle a un cerebro que no obtenía el descanso pertinente.

Estaba cantado que Tripp, poco a poco, iba convirtiéndose en una persona diferente. Tenía un carácter más agresivo, sus palabras herían tanto que más de un amigo suyo que fue a verle acabó llorando. Además, no paraba de tener alucinaciones que le hacían verse desde fuera como una auténtica alma perturbada. Tras 8 días de estudio ininterrumpido, Tripp se fue a casa, durmió 24 horas seguidas pero jamás se recuperó de sus alucinaciones. Su carácter cambio, su mujer le dejó, perdió su trabajo…Se puede decir que ayudó a la ciencia pero a cambio de su vida.

En 1964, por si la experiencia reciente de Tripp no le había quitado las ganas a más de uno, apareció un chico de 17 años llamado Randy Gardner y superó los días sin dormir que tenía en su haber Tripp. Gardner aguantó 11 días sin dar descanso a su cerebro. Sufrió alucinaciones también, tenía paranoia, cambio de humor, pocos reflejos, creía que era otras personas y su concentración mental era nula. Eso sí, una vez acabó su experimento, durmió todo lo que su cuerpo y cerebro necesitó y jamás presentó ningún cuadro como el de Tripp una vez recuperado el sueño perdido.

¿Cómo es posible que uno de ellos dos sufriera durante toda su vida alucinaciones y su personalidad cambiara drásticamente y que el otro no tuviera ningún efecto secundario?¿Podría deberse a la edad? ¿Podríamos estar hablando de que 8 días te hacen perder el control pero 11 hacen acostumbrar a tu cerebro? ¿Podría deberse a que cada cerebro es único y cada uno puede tener un click diferente que se accionaría en circunstancias de, por ejemplo, estrés como es el no dormir?
Lo cierto es que no tenemos respuesta a estas preguntas. No sabemos nada sobre la razón de que Gardner pudiera hacer su vida con total normalidad tras 11 días despierto y, Tripp tuviera para siempre alucinaciones y problemas de todo tipo tras 8 días sin dormir. El sueño es un misterio.
Lo que sí que es cierto es que estos dos sujetos de los que hemos hablado, fueron voluntarios y nadie les obligó a que se sometieran a este experimento tan peligroso.

DORMIR Y NO DORMIR EN LA ACTUALIDAD. ESA ES LA CUESTIÓN.

Por suerte, la ciencia ha evolucionado muchísimo desde 1964. Se ha estudiado qué provoca en nuestro día a día el insomnio, pero, no sólo eso, se ha estudiado por qué tenemos insomnio y por qué hay un porcentaje tan alto de españoles que duerme pero no descansa. Es muy importante el hecho de dormir profundamente, nuestro cerebro obtiene el descanso que necesita y evita de este modo trastornos neurológicos (párkinson, alzheimer, ictus).
Un porcentaje de casi un 80% de españoles no duerme del tirón y se despierta, al menos, una vez cada noche.

¿POR QUÉ NO PODEMOS DORMIR?

Se ha demostrado que la sociedad actual tiene muchas más preocupaciones en su cabeza, mucho menos tiempo que poder dedicar a su ocio personal y mucho más trabajo que se lleva a casa. El estrés de esta nueva sociedad ha aumentado en sus habitantes. El mundo consiste en una población sobreinformada tecnológicamente hablando y en constante bombardeo de estrés físico y emocional.
¿Nunca has oído el dicho “yo es que sin café no soy persona”? Pues es uno de los principales problemas. El consumo de cafeína y teína es algo como del día a día que nos ayuda a estar concentrados y despiertos para trabajar con mayor intensidad. Pero que nos hace descansar mal o, incluso tardar horas en poder conciliar el sueño.
Si nos centramos en nuestro país, en España, nos conocen como los nocturnos de Europa, pues nuestras cenas se pueden alargar hasta las 22:30 de la noche. El dormir con el estómago lleno también ayuda a tener pesadillas, sentirse como ahogado en los sueños y no descansar correctamente.

SOLUCIONES.

Pensar es el mal más grande cuando vamos a la cama. Una buena lectura, un poquito de estiramientos suaves, la concentración en la respiración y la meditación, nos hará evitar dar vueltas por la cama durante horas. Sobre todo, ¡deja de pensar!

Evita la cafeína y la teína a lo largo del día.

SI eres persona de tecnología, el revisar en la cama los mails, los WhatsApp o las redes sociales, tampoco va a ayudarte a dormir mejor. Apaga el móvil y relájate haciendo otro tipo de cosas, ya mañana será otro día en el que mirar qué ha pasado en tu mundo.

Ver la televisión puede generar el mismo problema que el hecho de ver el teléfono móvil. Lo mejor es charlar un ratito, leer o relajarse tranquilamente antes de caer en el sueño sano.

Hay alimentos que son más pesados para tomarlos por la noche y otros que ayudarán a que tu digestión vaya a la perfección. Te recomendamos las nueces, las cerezas, los pistachos, el maíz, el tomate. Este tipo de alimentos son ricos en aminoácidos esenciales como el Triptófano. Este aminoácido produce la hormona de la melatonina, que es maravillosa para evitar trastornos en el sueño.

De ahí que puedas encontrar la melatonina en pastillas para dormir. Nosotros siempre aconsejaremos una alimentación rica en aminoácidos esenciales que puedan producir esa hormona en tu organismo antes que tomarla de manera externa, aunque si tienes problemas en la creación de esta hormona, tal vez algún profesional te la llegue a recomendar. Si tienes problemas de insomnio y, cambiando tus hábitos alimenticios o tu rutina, no se solucionan, acude a un especialista. Lo más importante es no automedicarse y tratar el problema como debe tratarse.

Date un bañito caliente y relaja tus pies. Recuerda que a nosotros nos preocupa mucho esa zona que aguanta siempre nos echen lo que nos echen.

¿Y NUESTRO CORAZÓN? ¿CÓMO NOS AFECTA LA FALTA DE SUEÑO?

No es ningún secreto, no dormir va a suponer que necesitemos más vitaminas para estar al pie del cañón. ¿Qué significa necesitar más vitaminas? Pues que para que nuestro cuerpo diga «Ok, tengo muchas vitaminas ya» tendremos que comer más cantidad de alimentos. Esto sólo nos va a ayudar a ganar peso. Es decir, que existe una conexión inminente entre no dormir, comer más y, por tanto, estar más obeso. Y el estar más obeso ayudará a que nuestro corazón esté menos sano. Es decir, que el insomnio perjudica seriamente nuestra salud coronaria ya que disparará nuestros niveles de glucosa y la presión arterial.

EL SUEÑO DE DA VINCI

Leonardo Da Vinci no era conocido precisamente por sus horas de sueño, pero lo cierto es que interesantes también eran. Su manera de dormir era el realizar siestas de 20 minutos cada 4 horas. Este ciclo de sueño se llama Uberman.

Durmiendo con dicho ciclo, Da Vinci creía que así no perdía tiempo durante 8 horas seguidas de sueño que podía dedicar para su trabajo y creación. Este chico también lo intentó en su canal de youtube y no lo recomienda.

En definitiva, el sueño existe para mantenernos despiertos. ¿No es irónico? Descansa y la creatividad, las ganas de comerte el mundo, el buen humor y la salud no se irán de tu lado.